Faut-il une formation pour l’utiliser ?
Non. Les fiches sont pensées pour que chacun puisse les appliquer sur soi grâce au pas à pas illustré. Si vous accompagnez des personnes, vous trouverez en plus la phrase de guidage de chaque exercice pour le proposer de façon professionnelle.
Que contient exactement le kit ?
- Commencer ici — le mode d’emploi, comment choisir un exercice en moins d’une minute et l’index complet.
- 64 cartes du nerf vague — en version écran et en planches A4 à imprimer (4 cartes par page, avec le dos).
- Respiration — fiches 1 à 25, avec leur affiche récapitulative.
- Voix, vibration et gorge — fiches 26 à 50.
- Toucher et pression — fiches 51 à 75.
- Mouvement et décharge — fiches 76 à 100.
- Tapping et rythme — fiches 101 à 125.
- Yeux, visage et nuque — fiches 126 à 150.
- Ancrage et orientation — fiches 151 à 175.
- Froid, chaleur et apaisement sensoriel — fiches 176 à 200.
- Les 4 bonus — Guide de rééquilibrage, Pratiques de thérapie somatique, Manuel de la théorie polyvagale, Atlas des états.
Combien de temps prend chaque exercice ?
La plupart prennent entre 2 et 10 minutes. Beaucoup se font assis, n’importe où, sans aucun matériel.
Faut-il du matériel ou de la place ?
Non. La grande majorité des exercices utilisent seulement les mains, la voix ou la respiration. Quelques-uns demandent un objet simple, comme un tapis ou une compresse fraîche.
Est-ce un produit physique ou numérique ?
100 % numérique, en PDF haute définition. Vous le téléchargez juste après l’achat, vous pouvez l’imprimer si vous le souhaitez et l’utiliser quand vous en avez besoin. L’accès est à vie.
Est-ce que ça remplace un suivi médical ou une thérapie ?
Non. C’est un contenu éducatif et de bien-être, avec des précautions claires pour chaque exercice. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni l’accompagnement d’un professionnel de santé.
Et si ça ne me plaît pas ?
Vous avez notre garantie inconditionnelle de 30 jours. Si le kit ne répond pas à vos attentes ou n’apporte rien à votre bien-être ou à votre pratique, écrivez-nous et nous vous remboursons 100 % de votre achat.
